Każdy uwielbia to przytulne, ciepłe uczucie tuż przed zaśnięciem. Oczywiście, nikt nie chce też wstawać rano!
Czy wiesz, jak relaksujące jest uczucie, gdy śpisz, ale czy wiesz, dlaczego musimy spać każdej nocy? Czy rozumiesz, co się dzieje, gdy przez dłuższy czas nie wysypiasz się wystarczająco długo?
Obejrzyj ten film, który opowiada o niedoborze snu i o tym, co dokładnie dzieje się z mózgiem i ciałem, gdy brakuje nam dobrej jakości snu.
Jeśli nie śpisz przez jedną noc, albo śpisz słabo, spędzasz następny dzień, siedząc w fotelu biurowym i próbując utrzymać oczy otwarte. Jeśli jednak taka sytuacja ma miejsce przez więcej niż jedną noc, skutki mogą być katastrofalne. Wpływa to na produktywność, ponieważ nie możesz się skupić, częściej popełniasz błędy i stajesz się nerwowy i drażliwy w stosunku do otoczenia, w tym klientów.
Nie chodzi tylko o to, by się wyspać, ale o to, by zapewnić sobie wysokiej jakości snu. Jak zatem zapewnić sobie dokładnie to, czego potrzebujesz?
- Upewnij się, że środowisko, w którym śpisz, jest wygodne, np. poduszki i wystarczająca ilość koców.
- Czy w pokoju jest za gorąco lub za zimno? Dostosuj odpowiednio temperaturę.
- Czy przed snem oglądasz wysokooktanowe filmy lub spędzasz zbyt dużo czasu na przeglądaniu mediów społecznościowych? Zrób sobie przerwę od technologii na co najmniej godzinę przed snem.
- Przed snem weź ciepłą, relaksującą kąpiel i wypij ciepły, mleczny napój.
Czy masz jakieś inne wskazówki, jak dobrze się wyspać?
